Entre 20 et 39 ans, un taux de graisse sain va de 8 à 20 % chez l'homme et de 21 à 33 % chez la femme. Les plages montent un peu avec l'âge.
Information générale, pas un avis médical. Lire l'avertissement
| Âge | Insuffisant | Sain | Excès | Obésité |
|---|---|---|---|---|
| 20–24 | < 8 % | 8–20 % | 20–25 % | ≥ 25 % |
| 25–29 | < 8 % | 8–20 % | 20–25 % | ≥ 25 % |
| 30–34 | < 8 % | 8–20 % | 20–25 % | ≥ 25 % |
| 35–39 | < 8 % | 8–20 % | 20–25 % | ≥ 25 % |
| 40–44 | < 11 % | 11–22 % | 22–28 % | ≥ 28 % |
| 45–49 | < 11 % | 11–22 % | 22–28 % | ≥ 28 % |
| 50–54 | < 11 % | 11–22 % | 22–28 % | ≥ 28 % |
| 55–59 | < 11 % | 11–22 % | 22–28 % | ≥ 28 % |
| 60–64 | < 13 % | 13–25 % | 25–30 % | ≥ 30 % |
| 65–69 | < 13 % | 13–25 % | 25–30 % | ≥ 30 % |
| 70–74 | < 13 % | 13–25 % | 25–30 % | ≥ 30 % |
| 75–79 | < 13 % | 13–25 % | 25–30 % | ≥ 30 % |
Comment c'est calculé
Les plages viennent de Gallagher et coll. (2000), qui ont fait correspondre la graisse mesurée par DXA aux IMC de 18,5, 25 et 30 dans trois groupes d'âge : 20–39, 40–59 et 60–79 ans. Chaque plage va jusqu'au début de la suivante.
FAQ
Pourquoi les plages des femmes sont-elles plus élevées ?+
Les femmes ont plus de graisse essentielle, liée aux hormones et à la reproduction ; le même risque pour la santé apparaît donc à un pourcentage plus élevé.
Comment mesurer mon pourcentage de graisse ?+
L'examen DXA est le plus précis. Le calculateur utilise la méthode du ruban de l'US Navy (taille, cou et, chez les femmes, hanches), juste à quelques points près pour la plupart des gens.