Masse grasse
Calculateur
Résultats
- Pourcentage de masse grasse estimé
- 18.13%
- Catégorie de masse grasse
- Moyenne
- Masse grasse estimée
- 12.69
- Masse maigre estimée
- 57.31
- Méthode IMC
- 18.13%
- Masse grasse de référence selon l’âge
- 12.70%
- Masse grasse estimée au-dessus de la référence d’âge
- 4.35
Comparaison
| Scénario | Pourcentage de masse grasse |
|---|---|
| Méthode IMC | 18.13% |
| Masse grasse de référence selon l’âge | 12.70% |
Pourcentage de masse grasse estimé sur l’échelle de référence
Catégories de masse grasse de l’American Council on Exercise
| Graisse essentielle | 10–13% | 2–5% | Autre plage |
| Athlètes | 14–20% | 6–13% | Autre plage |
| Bonne condition | 21–24% | 14–17% | Autre plage |
| Moyenne | 25–31% | 18–24% | Plage actuelle |
| Plage d’obésité | ≥ 32% | ≥ 25% | Autre plage |
Pourcentages de référence Jackson–Pollock selon l’âge
| 20 | 17.7% | 8.5% |
| 25 | 18.4% | 10.5% |
| 30 | 19.3% | 12.7% |
| 35 | 21.5% | 13.7% |
| 40 | 22.2% | 15.3% |
| 45 | 22.9% | 16.4% |
| 50 | 25.2% | 18.9% |
| 55 | 26.3% | 20.9% |
Formule
%BF = 1.20 × BMI + 0.23 × A − 10.8 × S − 5.4; S ∈ {0,1}= 18.13
Note
Les équations par ruban et par IMC sont des estimations populationnelles, non des mesures directes ni des diagnostics. Le placement du ruban, l’hydratation, la musculature, l’âge et la population peuvent modifier sensiblement le résultat; une évaluation qualifiée est nécessaire pour les décisions de santé.
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Voir tout →Questions fréquentes
Comment ce calculateur estime-t-il le pourcentage de masse grasse ?+
Il utilise généralement une formule comme la méthode de la marine américaine, qui repose sur des mesures de circonférence (cou, taille et hanches pour les femmes) combinées à la taille, plutôt qu'une mesure directe du tissu adipeux. Cela la rend rapide et accessible, mais intrinsèquement une estimation plutôt qu'une mesure de laboratoire.
Une méthode au ruban à mesurer est-elle aussi précise que des méthodes comme le DEXA ?+
Les formules basées sur la circonférence se situent généralement à quelques points de pourcentage près des méthodes plus précises comme le DEXA ou la pesée hydrostatique pour la plupart des gens, mais peuvent être moins exactes chez les personnes très minces ou très corpulentes. Pour un suivi personnel dans le temps, la constance de la méthode de mesure importe plus que la précision absolue.
Quelle est une plage saine de pourcentage de masse grasse ?+
Les plages saines diffèrent selon le sexe et l'âge : on cite souvent environ 10 à 20 % pour les hommes et 18 à 28 % pour les femmes, les athlètes se situant souvent en dessous. Ce sont des repères généraux, pas des seuils stricts, et la santé individuelle dépend aussi de nombreux autres facteurs.
Pourquoi mon pourcentage de masse grasse a-t-il changé alors que mon poids est resté le même ?+
Cela signifie habituellement que votre composition corporelle a évolué : vous avez gagné du muscle en perdant de la graisse, ou l'inverse, même si la balance n'a pas bougé. Le pourcentage de masse grasse capte ce type de changement que le poids seul ne peut pas montrer.
Dois-je mesurer à la même heure pour des résultats cohérents ?+
Oui, mesurer à un moment constant, idéalement le matin avant de manger ou de faire de l'exercice, réduit l'effet de la rétention d'eau et des ballonnements sur les mesures de taille et de hanches. Suivre la tendance sur plusieurs semaines est plus significatif qu'une seule lecture.