Grasa corporal
Calculadora
Resultados
- Porcentaje de grasa corporal estimado
- 18.13%
- Categoría de grasa corporal
- Promedio
- Masa grasa estimada
- 12.69
- Masa magra estimada
- 57.31
- Método del IMC
- 18.13%
- Grasa de referencia por edad
- 12.70%
- Masa grasa estimada sobre la referencia por edad
- 4.35
Comparación
| Escenario | Porcentaje de grasa corporal |
|---|---|
| Método del IMC | 18.13% |
| Grasa de referencia por edad | 12.70% |
Porcentaje de grasa corporal estimado en la escala de referencia
Categorías de grasa corporal del American Council on Exercise
| Grasa esencial | 10–13% | 2–5% | Otro rango |
| Atletas | 14–20% | 6–13% | Otro rango |
| Buena forma | 21–24% | 14–17% | Otro rango |
| Promedio | 25–31% | 18–24% | Rango actual |
| Rango de obesidad | ≥ 32% | ≥ 25% | Otro rango |
Porcentajes de referencia Jackson–Pollock por edad
| 20 | 17.7% | 8.5% |
| 25 | 18.4% | 10.5% |
| 30 | 19.3% | 12.7% |
| 35 | 21.5% | 13.7% |
| 40 | 22.2% | 15.3% |
| 45 | 22.9% | 16.4% |
| 50 | 25.2% | 18.9% |
| 55 | 26.3% | 20.9% |
Fórmula
%BF = 1.20 × BMI + 0.23 × A − 10.8 × S − 5.4; S ∈ {0,1}= 18.13
Nota
Las ecuaciones con cinta e IMC son estimaciones poblacionales, no mediciones directas ni diagnósticos. La colocación de la cinta, hidratación, musculatura, edad y población pueden afectar materialmente el resultado; usa una evaluación cualificada para decisiones de salud.
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Ver todas →Preguntas frecuentes
¿Cómo estima este calculador el porcentaje de grasa corporal?+
Normalmente usa una fórmula como el método de la Marina de EE.UU., que se basa en medidas de circunferencia (cuello, cintura y cadera en mujeres) junto con la estatura, en lugar de medir directamente el tejido graso. Esto la hace rápida y accesible, pero intrínsecamente una estimación, no una medición de laboratorio.
¿Qué tan precisa es una medición con cinta métrica comparada con métodos como el DEXA?+
Las fórmulas basadas en circunferencia suelen estar dentro de unos pocos puntos porcentuales de métodos más precisos como el DEXA o el pesaje hidrostático para la mayoría de las personas, pero pueden ser menos precisas en individuos muy delgados o con mucho sobrepeso. Para el seguimiento personal en el tiempo, la consistencia de cómo se mide importa más que la precisión absoluta.
¿Cuál es un rango saludable de porcentaje de grasa corporal?+
Los rangos saludables difieren según el sexo y la edad: comúnmente se citan valores de aproximadamente 10-20% para hombres y 18-28% para mujeres, y los atletas suelen situarse por debajo de estos rangos. Son pautas generales, no límites estrictos, y la salud individual depende también de muchos otros factores.
¿Por qué cambió mi porcentaje de grasa corporal si mi peso se mantuvo igual?+
Esto generalmente significa que su composición corporal cambió: ganó músculo mientras perdía grasa, o viceversa, aunque la báscula no se moviera. El porcentaje de grasa corporal capta este tipo de cambio que el peso por sí solo no puede mostrar.
¿Debo medir a la misma hora del día para obtener resultados consistentes?+
Sí, medir a una hora constante, idealmente por la mañana antes de comer o hacer ejercicio, reduce el efecto de la retención de líquidos y la hinchazón sobre las medidas de cintura y cadera. Seguir la tendencia a lo largo de varias semanas es más significativo que cualquier lectura individual.