Entre los 20 y los 39 años, la grasa corporal saludable va de 8 a 20 % en hombres y de 21 a 33 % en mujeres. Los rangos suben un poco con la edad.
Información general, no es consejo médico. Leer el aviso
| Edad | Bajo | Saludable | Exceso | Obesidad |
|---|---|---|---|---|
| 20–24 | < 8 % | 8–20 % | 20–25 % | ≥ 25 % |
| 25–29 | < 8 % | 8–20 % | 20–25 % | ≥ 25 % |
| 30–34 | < 8 % | 8–20 % | 20–25 % | ≥ 25 % |
| 35–39 | < 8 % | 8–20 % | 20–25 % | ≥ 25 % |
| 40–44 | < 11 % | 11–22 % | 22–28 % | ≥ 28 % |
| 45–49 | < 11 % | 11–22 % | 22–28 % | ≥ 28 % |
| 50–54 | < 11 % | 11–22 % | 22–28 % | ≥ 28 % |
| 55–59 | < 11 % | 11–22 % | 22–28 % | ≥ 28 % |
| 60–64 | < 13 % | 13–25 % | 25–30 % | ≥ 30 % |
| 65–69 | < 13 % | 13–25 % | 25–30 % | ≥ 30 % |
| 70–74 | < 13 % | 13–25 % | 25–30 % | ≥ 30 % |
| 75–79 | < 13 % | 13–25 % | 25–30 % | ≥ 30 % |
Cómo se calcula
Los rangos proceden de Gallagher et al. (2000), que relacionaron la grasa medida por DXA con un IMC de 18,5, 25 y 30 en tres grupos de edad: 20–39, 40–59 y 60–79 años. Cada rango llega hasta el inicio del siguiente.
FAQ
¿Por qué los rangos de las mujeres son más altos?+
Las mujeres tienen más grasa esencial, ligada a las hormonas y la reproducción, así que el mismo riesgo para la salud aparece con un porcentaje mayor.
¿Cómo mido mi grasa corporal?+
La DXA es lo más preciso. La calculadora usa el método de la cinta de la Marina de EE. UU. (cintura, cuello y, en mujeres, cadera), con un margen de pocos puntos para la mayoría.