Un homme de 30 ans, 80 kg, 180 cm et 90 cm de tour de taille obtient 18,4 % de masse grasse avec la méthode de l'U.S. Navy et 20,3 % avec la formule basée sur l'IMC.
Deux façons d'estimer la masse grasse
La méthode IMC ajoute l'âge et le sexe à votre IMC. Elle ne demande que le poids et la taille, donc elle donne la même réponse pour toutes les silhouettes ayant le même IMC.
La méthode de l'U.S. Navy utilise des mesures au ruban : cou et taille, plus les hanches chez la femme, avec la taille. Comme elle voit où le corps est plus large, elle réagit aux changements de tour de taille que l'IMC ne capte pas.
Ce que disent les chiffres
Pour l'exemple, la méthode de l'U.S. Navy donne 18,4 %, soit environ 14,7 kg de graisse et 65,3 kg de masse maigre sur 80 kg. La méthode IMC donne 20,3 %.
Les deux sont des estimations avec une marge de plusieurs points de pourcentage. Le tableau montre comment le résultat de l'U.S. Navy varie avec le tour de taille, alors que celui de l'IMC ne bouge pas.
Laquelle utiliser
Utilisez l'IMC comme chiffre de dépistage rapide et la masse grasse pour suivre l'évolution de la composition corporelle. Mesurez toujours de la même façon, au même moment de la journée, et comparez les tendances plutôt que des lectures isolées. Un professionnel de la santé peut vous dire ce qu'un résultat signifie pour vous.
| Tour de taille (cm) | U.S. Navy (%) | Méthode IMC (%) |
|---|---|---|
| 80 | 10,3 | 20,3 |
| 90 | 18,4 | 20,3 |
| 100 | 25,2 | 20,3 |
| 110 | 31,1 | 20,3 |
FAQ
Le pourcentage de masse grasse est-il plus précis que l'IMC ?+
Il décrit la composition plutôt que le simple rapport poids-taille, mais les estimations par ruban ou par formule gardent une marge d'erreur de plusieurs points.
Pourquoi les deux méthodes donnent-elles des résultats différents ?+
La méthode IMC ignore la silhouette, alors que celle de l'U.S. Navy réagit à vos mesures de cou, de taille et de hanches.
Comment mesurer son tour de taille ?+
Mesurez toujours au même endroit, détendu et après avoir expiré, et suivez les consignes du calculateur pour la méthode choisie.