Un adulte de 70 kg a besoin d'environ 2,5 L d'eau par jour, ou 2,8 L avec 30 minutes d'exercice.
Information générale, pas un avis médical. Lire l'avertissement
- Sans exercice (L)
- 30 min d'exercice (L)
- 60 min d'exercice (L)
- 90 min d'exercice (L)
| Poids (kg) | Sans exercice (L) | 30 min d'exercice (L) | 60 min d'exercice (L) | 90 min d'exercice (L) |
|---|---|---|---|---|
| 45 | 1,6 | 1,9 | 2,3 | 2,7 |
| 50 | 1,8 | 2,1 | 2,5 | 2,8 |
| 55 | 1,9 | 2,3 | 2,6 | 3,0 |
| 60 | 2,1 | 2,5 | 2,8 | 3,2 |
| 65 | 2,3 | 2,6 | 3,0 | 3,4 |
| 70 | 2,5 | 2,8 | 3,2 | 3,5 |
| 75 | 2,6 | 3,0 | 3,3 | 3,7 |
| 80 | 2,8 | 3,2 | 3,5 | 3,9 |
| 85 | 3,0 | 3,3 | 3,7 | 4,1 |
| 90 | 3,2 | 3,5 | 3,9 | 4,2 |
| 95 | 3,3 | 3,7 | 4,0 | 4,4 |
| 100 | 3,5 | 3,9 | 4,2 | 4,6 |
| 105 | 3,7 | 4,0 | 4,4 | 4,8 |
| 110 | 3,9 | 4,2 | 4,6 | 4,9 |
| 115 | 4,0 | 4,4 | 4,7 | 5,1 |
| 120 | 4,2 | 4,6 | 4,9 | 5,3 |
Comment c'est calculé
Eau par jour = 35 mL par kg de poids + 12 mL par minute d'exercice. Les livres sont d'abord converties en kilogrammes ; les résultats impériaux sont en onces liquides américaines (29,57 mL). Le total comprend l'eau des aliments et de toutes les boissons.
FAQ
Le café et le thé comptent-ils ?+
Oui. Toutes les boissons comptent dans le total, et les aliments fournissent environ le cinquième de l'eau quotidienne pour la plupart des gens.
Faut-il boire plus par temps chaud ?+
Oui. La chaleur et une forte transpiration font grimper les besoins bien au-delà de cette base ; la soif et une urine jaune pâle sont de bons repères.