Coût énergétique de la course au kilomètre
Calculateur
Résultats
- Énergie par km (kJ)
- 266
- Énergie par km (kcal)
- 63.575525
- Énergie totale (kJ)
- 2,660
- Énergie totale (kcal)
- 635.755258
Résultats d'entraînement d'endurance
| Énergie par km (kJ) | 266 |
| Énergie par km (kcal) | 63.575525 |
| Énergie totale (kJ) | 2,660 |
| Énergie totale (kcal) | 635.755258 |
Diagramme formula-map
- Énergie par km (kJ)
- 266
- Énergie par km (kcal)
- 63.575525
- Énergie totale (kJ)
- 2,660
- Énergie totale (kcal)
- 635.755258
Décomposition de la formule
Formule
E = Cr × m × d= 266
Note
Modèle simplifié : ce sont des formules standard d'entraînement d'endurance (Riegel, ACSM, TRIMP de Banister, ratio charge aiguë/chronique, coût de pente de Minetti et taux d'apport publiés) appliquées aux valeurs saisies. Elles supposent un effort régulier, des conditions typiques et une physiologie moyenne, et ignorent le terrain, la chaleur, le vent, le sommeil, la tolérance individuelle à la sudation et aux glucides ainsi que l'historique d'entraînement. Les résultats sont donc indicatifs et ne constituent ni un avis médical ni un plan d'entraînement personnalisé.
Plus dans Entraînement d'endurance
Voir tout →- Temps de marathon à partir d'un semi
- Bracelet d'allure : temps de passage au kilomètre
- Allure cible en négative split
- Allure équivalente selon l'inclinaison du tapis
- Pourcentage de dérive cardiaque
- Allure au seuil lactique d'après un contre-la-montre
- Zones d'entraînement d'après l'allure au seuil
- Progression du volume hebdomadaire (règle des 10 %)
Questions fréquentes
Que représente le coût énergétique par kilomètre ?+
C'est la quantité d'énergie métabolique, souvent exprimée en kilocalories ou joules, nécessaire pour courir un kilomètre, largement indépendante de l'allure dans une plage normale, puisque la course a un coût énergétique presque fixe par unité de distance plutôt que par unité de temps.
Pourquoi le coût énergétique reste-t-il à peu près constant par kilomètre peu importe la vitesse ?+
Contrairement au vélo, où la résistance de l'air augmente considérablement les besoins énergétiques à haute vitesse, le coût énergétique de la course par kilomètre est assez stable sur une large plage d'allures, car le coût biomécanique de chaque foulée ne change pas radicalement avec des changements d'allure modérés. Cela signifie que courir plus vite change surtout la rapidité avec laquelle vous utilisez cette énergie fixe, pas la quantité totale d'énergie que la distance exige.
Comment le poids corporel affecte-t-il le coût énergétique de la course ?+
Le coût énergétique par kilomètre évolue à peu près proportionnellement au poids corporel, puisque vous déplacez plus de masse sur la même distance, ce qui explique pourquoi le coût énergétique est souvent exprimé par kilogramme de poids corporel pour permettre une comparaison équitable entre coureurs de tailles différentes.
Comment cela sert-il à estimer les calories brûlées pour une course ?+
Multiplier le coût énergétique par kilomètre (ajusté pour votre poids corporel) par la distance totale parcourue donne une estimation raisonnable des calories brûlées, généralement plus précise que des estimations basées uniquement sur le temps et la fréquence cardiaque, surtout pour une course à effort stable.
Le terrain ou la surface changent-ils le coût énergétique ?+
Oui, courir sur le sable, en sentier ou en montée augmente significativement le coût énergétique comparé à une route ou piste plate, en raison du travail mécanique supplémentaire et du retour d'énergie élastique réduit, donc un calcul basé sur le coût énergétique en route plate sous-estimera la demande énergétique réelle sur terrain varié.