Un homme de 30 ans, 80 kg et 175 cm dépense environ 1 749 kcal par jour au repos ; une femme de 30 ans, 65 kg et 165 cm, environ 1 370 kcal.
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| Poids (kg) | 20 ans | 30 ans | 40 ans | 50 ans | 60 ans | 70 ans |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 | 1 499 | 1 449 | 1 399 | 1 349 | 1 299 | 1 249 |
| 55 | 1 549 | 1 499 | 1 449 | 1 399 | 1 349 | 1 299 |
| 60 | 1 599 | 1 549 | 1 499 | 1 449 | 1 399 | 1 349 |
| 65 | 1 649 | 1 599 | 1 549 | 1 499 | 1 449 | 1 399 |
| 70 | 1 699 | 1 649 | 1 599 | 1 549 | 1 499 | 1 449 |
| 75 | 1 749 | 1 699 | 1 649 | 1 599 | 1 549 | 1 499 |
| 80 | 1 799 | 1 749 | 1 699 | 1 649 | 1 599 | 1 549 |
| 85 | 1 849 | 1 799 | 1 749 | 1 699 | 1 649 | 1 599 |
| 90 | 1 899 | 1 849 | 1 799 | 1 749 | 1 699 | 1 649 |
| 95 | 1 949 | 1 899 | 1 849 | 1 799 | 1 749 | 1 699 |
| 100 | 1 999 | 1 949 | 1 899 | 1 849 | 1 799 | 1 749 |
| 105 | 2 049 | 1 999 | 1 949 | 1 899 | 1 849 | 1 799 |
| 110 | 2 099 | 2 049 | 1 999 | 1 949 | 1 899 | 1 849 |
| 115 | 2 149 | 2 099 | 2 049 | 1 999 | 1 949 | 1 899 |
| 120 | 2 199 | 2 149 | 2 099 | 2 049 | 1 999 | 1 949 |
Comment c'est calculé
Mifflin-St Jeor : MB = 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge + 5 chez l'homme, ou − 161 chez la femme. Chaque kilogramme de plus ajoute 10 kcal et chaque année de plus en retire 5.
FAQ
Quelle différence entre métabolisme de base et calories quotidiennes ?+
Le métabolisme de base est l'énergie dépensée au repos complet. Les besoins quotidiens le multiplient par un facteur d'activité, de 1,2 (sédentaire) à 1,9 (extrêmement actif).
Mifflin-St Jeor est-elle meilleure que Harris-Benedict ?+
Les études trouvent Mifflin-St Jeor plus proche des valeurs mesurées pour la plupart des adultes ; le calculateur Harris-Benedict donne l'autre estimation pour comparer.