VO2 max (test de Cooper)
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- VO2max estimé (ml/kg/min)
- 42.367538
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Diagramme
Formule
VO₂max = (d − 504.9) ÷ 44.73= 42.367538564722
Note
Il s'agit d'un modèle simplifié en sciences du sport, à titre indicatif seulement, et non d'un avis médical ou d'entraînement professionnel.
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Voir tout →Questions fréquentes
Que mesure réellement le test de Cooper ?+
Il estime le VO2 max, la vitesse maximale à laquelle votre corps peut utiliser l'oxygène pendant un exercice intense, à partir de la distance parcourue en exactement 12 minutes. Une plus grande distance parcourue implique une capacité aérobie plus élevée.
Quelle formule convertit la distance en 12 minutes en VO2 max ?+
La formule standard de Cooper est VO2max = (distance en mètres − 504,9) / 44,73. Elle a été établie en corrélant les distances de terrain avec la consommation d'oxygène mesurée en laboratoire sur une population de référence.
Quelle est la précision du test de Cooper par rapport à un test de VO2 max en laboratoire ?+
C'est une bonne estimation de terrain, mais moins précise qu'un test progressif sur tapis avec analyse des gaz, généralement à quelques points près pour les personnes entraînées. La stratégie de rythme et la motivation peuvent influencer le résultat davantage qu'en conditions de laboratoire contrôlées.
Pourquoi mon score semble-t-il faussé si j'ai sprinté au début ?+
Partir trop vite entraîne une fatigue précoce et une fin plus lente, réduisant la distance totale par rapport à une stratégie d'allure régulière. Le test récompense un effort régulier et quasi maximal maintenu pendant les 12 minutes complètes plutôt qu'un départ rapide.
Quelle valeur de VO2 max est considérée comme bonne pour mon âge et mon sexe ?+
Les normes varient selon l'âge et le sexe : les adultes non entraînés se situent souvent entre 30 et 40 ml/kg/min, tandis que les athlètes d'endurance entraînés dépassent largement 50. Le calculateur donne le chiffre brut ; le comparer aux tables standard par âge et sexe indique où vous vous situez.