Calories brûlées (MET)
Calculateur

MET signifie équivalent métabolique de la tâche ; 1 MET est le coût énergétique de rester assis tranquillement. Une activité avec une valeur MET de 8 brûle environ huit fois plus de calories que le repos pour la même durée.

Les calories brûlées par minute équivalent à MET × poids corporel en kilogrammes × 0,0175. Multipliez ce chiffre par la durée de l'activité en minutes pour obtenir le total de calories de la séance.

Un corps plus lourd dépense plus d'énergie pour effectuer le même mouvement, donc la combustion de calories évolue à peu près linéairement avec le poids pour une valeur MET donnée. Deux personnes faisant un entraînement identique obtiendront des estimations de calories différentes si leur poids diffère.

Non, ce sont des moyennes de population qui ne tiennent pas compte du niveau de forme individuel, de l'efficacité du mouvement ni de l'intensité exacte, donc la dépense énergétique réelle peut varier de 10 à 20 % par rapport à l'estimation. Elles sont utiles pour comparer des activités, pas pour un comptage précis des calories.

Les tables MET attribuent des valeurs basées sur l'intensité moyenne mesurée, donc des différences d'allure, d'inclinaison, de résistance ou de technique entre des activités comme la marche et la course créent de grands écarts de MET. Choisissez toujours la valeur MET correspondant à votre intensité réelle, pas seulement à la catégorie générale de l'activité.