Una persona de 70 kg que camina a 4,8 km/h (3 mph) quema unas 257 kcal por hora, frente a 206 kcal paseando a 2 mph.
Información general, no es consejo médico. Leer el aviso
- 3,2 km/h
- 4,8 km/h
- 6,4 km/h
| Peso (kg) | 3,2 km/h | 4,0 km/h | 4,8 km/h | 5,6 km/h | 6,4 km/h | 7,2 km/h |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 | 73 | 79 | 92 | 113 | 131 | 184 |
| 55 | 81 | 87 | 101 | 124 | 144 | 202 |
| 60 | 88 | 95 | 110 | 135 | 158 | 221 |
| 65 | 96 | 102 | 119 | 147 | 171 | 239 |
| 70 | 103 | 110 | 129 | 158 | 184 | 257 |
| 75 | 110 | 118 | 138 | 169 | 197 | 276 |
| 80 | 118 | 126 | 147 | 181 | 210 | 294 |
| 85 | 125 | 134 | 156 | 192 | 223 | 312 |
| 90 | 132 | 142 | 165 | 203 | 236 | 331 |
| 95 | 140 | 150 | 175 | 214 | 249 | 349 |
| 100 | 147 | 158 | 184 | 226 | 263 | 368 |
| 105 | 154 | 165 | 193 | 237 | 276 | 386 |
| 110 | 162 | 173 | 202 | 248 | 289 | 404 |
| 115 | 169 | 181 | 211 | 260 | 302 | 423 |
| 120 | 176 | 189 | 221 | 271 | 315 | 441 |
Cómo se calcula
kcal = MET × 3,5 × peso (kg) ÷ 200 × minutos. Los MET proceden del Compendium of Physical Activities de 2011 para caminar en llano: 2,8 a 2 mph, 3,0 a 2,5 mph, 3,5 a 3 mph, 4,3 a 3,5 mph, 5,0 a 4 mph y 7,0 a 4,5 mph.
FAQ
¿Caminar cuesta arriba quema más?+
Sí, mucho más: una pendiente del 5 % puede subir el valor MET un 50 % o más. La tabla supone terreno llano.
¿Son calorías netas o brutas?+
Brutas: incluyen la energía que gastaría en reposo durante el mismo tiempo, cerca de 1 MET.