Un corredor de 70 kg a 6:13 por km (10:00 por milla) quema unas 360 kcal en 30 minutos y 720 kcal en una hora.
Información general, no es consejo médico. Leer el aviso
- 7:27 /km
- 5:20 /km
- 4:09 /km
| Peso (kg) | 7:27 /km | 6:13 /km | 5:20 /km | 4:40 /km | 4:09 /km | 3:44 /km |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 | 218 | 257 | 289 | 310 | 336 | 381 |
| 55 | 240 | 283 | 318 | 341 | 370 | 419 |
| 60 | 261 | 309 | 347 | 372 | 403 | 457 |
| 65 | 283 | 334 | 375 | 403 | 437 | 495 |
| 70 | 305 | 360 | 404 | 434 | 470 | 533 |
| 75 | 327 | 386 | 433 | 465 | 504 | 571 |
| 80 | 349 | 412 | 462 | 496 | 538 | 609 |
| 85 | 370 | 437 | 491 | 527 | 571 | 647 |
| 90 | 392 | 463 | 520 | 558 | 605 | 685 |
| 95 | 414 | 489 | 549 | 589 | 638 | 723 |
| 100 | 436 | 515 | 578 | 620 | 672 | 761 |
| 105 | 458 | 540 | 606 | 650 | 706 | 799 |
| 110 | 479 | 566 | 635 | 681 | 739 | 837 |
| 115 | 501 | 592 | 664 | 712 | 773 | 875 |
| 120 | 523 | 617 | 693 | 743 | 806 | 914 |
Cómo se calcula
kcal = MET × 3,5 × peso (kg) ÷ 200 × minutos. Los MET proceden del Compendium of Physical Activities de 2011: 8,3 a 5 mph, 9,8 a 6 mph, 11,0 a 7 mph, 11,8 a 8 mph, 12,8 a 9 mph y 14,5 a 10 mph. El ritmo es 60 ÷ velocidad.
FAQ
¿Correr más rápido quema más por kilómetro?+
Apenas. Correr cuesta cerca de 1 kcal por kg y por km a cualquier ritmo; ir más rápido sobre todo quema las mismas calorías en menos tiempo.
¿Correr quema más que caminar?+
Por minuto, sí, más o menos el doble. Por kilómetro, correr quema algo más que caminar, pero la diferencia es mucho menor.