Ingesta de hierro según edad y sexo
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Objetivo de hierro (mg/día)
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Mapa de la fórmula nutricional
Fórmula
NIH RDA: 8 mg/day (men 19+, women 51+); 18 mg/day (women 19-50); 11 mg/day (males 14-18)= 18
Nota
Modelo nutricional simplificado basado en constantes de referencia estándar (proteínas y carbohidratos 4 kcal/g, grasas 9 kcal/g, alcohol 7 kcal/g, 1 kg de grasa corporal unas 7700 kcal, factor sal-sodio 0,393). Las necesidades energéticas reales y los cambios de composición corporal varían entre personas. Esto no es asesoramiento médico, dietético ni nutricional; consulte a un profesional de la salud cualificado antes de cambiar su alimentación.
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