Límite de cafeína según el peso corporal
Calculadora
Resultados
- Ingesta máxima de cafeína (mg/día)
- 420
- Ingesta moderada de cafeína (mg/día)
- 210
- Equivalente en espressos (80 mg cada uno)
- 5.25
Resultados nutricionales
| Ingesta máxima de cafeína (mg/día) | 420 |
| Ingesta moderada de cafeína (mg/día) | 210 |
| Equivalente en espressos (80 mg cada uno) | 5.25 |
Diagrama formula-map
- Ingesta máxima de cafeína (mg/día)
- 420
- Ingesta moderada de cafeína (mg/día)
- 210
- Equivalente en espressos (80 mg cada uno)
- 5.25
Mapa de la fórmula nutricional
Fórmula
upper intake = body weight kg × 6 mg/kg (moderate = 3 mg/kg)= 420
Nota
Modelo nutricional simplificado basado en constantes de referencia estándar (proteínas y carbohidratos 4 kcal/g, grasas 9 kcal/g, alcohol 7 kcal/g, 1 kg de grasa corporal unas 7700 kcal, factor sal-sodio 0,393). Las necesidades energéticas reales y los cambios de composición corporal varían entre personas. Esto no es asesoramiento médico, dietético ni nutricional; consulte a un profesional de la salud cualificado antes de cambiar su alimentación.
Más en Nutrición y dieta
Ver todas →- Calorías a partir de los macronutrientes
- Reparto de macros según un objetivo calórico
- Proteínas por kilogramo de peso corporal
- Déficit calórico para un ritmo de pérdida de peso
- Aumento de peso a partir de un superávit calórico
- Carbohidratos netos
- Objetivo de fibra según las calorías
- Porcentaje de calorías procedentes del azúcar
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula un límite seguro de cafeína a partir del peso corporal?+
La calculadora generalmente aplica una tasa de aproximadamente 3-6 mg de cafeína por kilogramo de peso corporal para adultos, o hace referencia a límites fijos establecidos como 400 mg/día, ajustando según el peso donde se use una guía por kilogramo.
¿Por qué las guías de cafeína a veces usan el peso corporal y a veces un número fijo?+
Los límites fijos como 400 mg/día se basan en estudios de la población adulta general y son más simples de comunicar, mientras que las guías basadas en el peso reconocen que las personas más pequeñas alcanzan una concentración sanguínea dada de cafeína con una dosis absoluta menor, lo cual importa más para adolescentes o pesos corporales menores.
¿Por qué el límite recomendado es mucho menor para mujeres embarazadas?+
La cafeína cruza la placenta y el feto la metaboliza mucho más lentamente que un adulto, así que las principales organizaciones de salud recomiendan limitar la ingesta a alrededor de 200 mg por día durante el embarazo sin importar el peso corporal, muy por debajo de la guía general para adultos.
¿Este cálculo considera la cafeína de todas las fuentes?+
El límite en sí cubre la cafeína diaria total sin importar la fuente, pero la calculadora solo te da el tope — debes sumar por separado el café, té, bebidas energéticas, refrescos, chocolate y algunos medicamentos para comparar tu ingesta total real contra el límite calculado.
¿Mantenerse por debajo del límite calculado garantiza que no habrá efectos secundarios?+
No, la sensibilidad individual a la cafeína varía considerablemente según la genética, la tolerancia y otros factores, así que algunas personas experimentan nerviosismo, ansiedad o alteraciones del sueño con dosis por debajo del límite seguro general, mientras que consumidores habituales pueden tolerar más — considera el número como una guía a nivel poblacional, no una garantía personal.