FTP à partir d'un test de 20 minutes
Calculateur
Résultats
- Puissance au seuil fonctionnel (W)
- 296.4
- FTP par kilogramme (W/kg)
- 4.088275
- Puissance sur 20 min par kilogramme (W/kg)
- 4.303448
Résultats des statistiques sportives
| Puissance au seuil fonctionnel (W) | 296.4 |
| FTP par kilogramme (W/kg) | 4.088275 |
| Puissance sur 20 min par kilogramme (W/kg) | 4.303448 |
Diagramme formula-map
- Puissance au seuil fonctionnel (W)
- 296.4
- FTP par kilogramme (W/kg)
- 4.088275
- Puissance sur 20 min par kilogramme (W/kg)
- 4.303448
Décomposition de la formule
Formule
FTP = 0.95 × 20-minute average power= 296.4
Note
Modèle simplifié : il s'agit des statistiques standard publiées, calculées à partir des chiffres saisis. Elles ignorent les facteurs de terrain, la force de l'adversaire, les conditions de jeu et les ajustements de ligue ; les résultats sont donc indicatifs et ne constituent pas un classement officiel.
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Voir tout →Questions fréquentes
Qu'est-ce que le FTP et pourquoi est-il estimé à partir d'un test de 20 minutes?+
Le seuil fonctionnel de puissance (FTP) est la puissance moyenne la plus élevée qu'un cycliste peut maintenir pendant environ une heure. Un véritable effort maximal d'une heure est épuisant et difficile à bien gérer, donc un effort maximal plus court et plus gérable de 20 minutes sert de substitut pratique.
Comment calcule-t-on le FTP à partir du résultat du test de 20 minutes?+
Le FTP est habituellement estimé à 95% de votre puissance moyenne durant le test de 20 minutes. La réduction de 5% tient compte du fait qu'un effort maximal de 20 minutes est réalisé à une intensité légèrement supérieure à ce qui pourrait réellement être maintenu pendant une heure complète.
Pourquoi utiliser 95% précisément plutôt que tester exactement pendant une heure?+
Le chiffre de 95% provient de recherches empiriques montrant une relation assez constante entre la puissance maximale sur 20 minutes et la puissance réelle sur une heure chez de nombreux cyclistes entraînés. C'est une estimation pratique, pas une loi physiologique exacte, donc les résultats individuels peuvent varier quelque peu de cette relation moyenne.
Pourquoi le FTP est-il important pour structurer un plan d'entraînement?+
Le FTP sert de point de référence pour définir les zones d'entraînement en cyclisme, de la récupération facile jusqu'aux efforts anaérobies très intenses, chacune définie comme un pourcentage du FTP. Retester périodiquement à mesure que la condition physique s'améliore garde ces zones d'entraînement précises et adéquatement exigeantes.
Qu'est-ce qui peut rendre imprécis un résultat de test de FTP de 20 minutes?+
Une mauvaise gestion de l'effort (partir trop fort et faiblir, ou trop se retenir), un échauffement insuffisant, des conditions défavorables comme le vent ou la chaleur, et un manque de motivation ou une fatigue accumulée d'un entraînement précédent peuvent tous fausser le résultat. Un test réalisé sur un home trainer dans des conditions contrôlées est généralement plus fiable qu'un test extérieur avec un terrain et un vent variables.