Relación cintura-cadera
Calculadora

Divide la circunferencia de su cintura entre la circunferencia de su cadera, ambas medidas en las mismas unidades, para obtener una relación que refleja el patrón de distribución de grasa de su cuerpo. Una relación más alta indica una forma más de 'manzana' con grasa concentrada alrededor del abdomen, mientras que una relación más baja refleja una forma más de 'pera'.

La Organización Mundial de la Salud generalmente considera que una relación superior a 0,90 en hombres o 0,85 en mujeres indica un riesgo de salud aumentado, aunque los puntos de corte exactos varían ligeramente entre pautas. Estos umbrales existen porque la grasa abdominal conlleva más riesgo metabólico que la grasa almacenada en caderas y muslos.

La grasa almacenada alrededor de los órganos abdominales (grasa visceral) es más activa metabólicamente y está vinculada a la resistencia a la insulina, la inflamación y el riesgo cardiovascular, más que la grasa almacenada bajo la piel en caderas y muslos. Dos personas con porcentajes idénticos de grasa corporal pueden tener perfiles de riesgo de salud muy diferentes basados solo en esta distribución.

La circunferencia de cadera se mide típicamente en el punto más ancho alrededor de los glúteos, mientras que la cintura se mide en su punto más estrecho o a la altura del ombligo, ambas sin comprimir la piel con la cinta métrica. Usar puntos de medición inconsistentes entre sesiones distorsionará cualquier comparación en el tiempo.

Sí, esto es común, ya que la distribución de la grasa puede cambiar con la edad, los cambios hormonales (particularmente después de la menopausia) y factores de estilo de vida independientemente del peso corporal total. Seguir esta relación en el tiempo puede revelar cambios en el riesgo de salud que una báscula por sí sola pasaría completamente por alto.