Ritmo de natación
Calculadora

El ritmo de natación se suele dar por cada 100 metros o 100 yardas en lugar de por kilómetro o milla, ya que los largos de piscina son la unidad natural en la que piensan los nadadores. Introduce tu tiempo y distancia, y la calculadora los convierte a ese formato por cada 100.

El agua es mucho más densa que el aire, lo que crea una resistencia mucho mayor, así que las velocidades de natación son naturalmente mucho más bajas que las de carrera para el mismo nivel de esfuerzo. Comparar ambos ritmos directamente no tiene sentido; compara cada uno con tus propios rendimientos previos de natación.

Sí, más virajes en una piscina de 25 m permiten impulsarse en la pared con más frecuencia, lo que suele ser más rápido que nadar de forma sostenida en una piscina de 50 m. Al comparar tiempos, ten en cuenta qué longitud de piscina se usó, ya que afecta al ritmo.

Una vez que conoces tu ritmo por 100 m, puedes fijar tiempos de paso objetivo para distancias repetidas, como 8 x 100 m, para estructurar un entrenamiento por intervalos a una intensidad específica. Pasos más rápidos que el ritmo de carrera objetivo desarrollan velocidad, mientras que pasos ligeramente más lentos desarrollan resistencia.

El crol suele ser el estilo más rápido gracias a su propulsión continua, mientras que la braza y la mariposa son más lentas por 100 m para la mayoría de los nadadores debido a mayor resistencia y fases de deslizamiento. Usa objetivos de ritmo específicos para el estilo que nades, no un número genérico.