VO2máx (prueba de caminata de Rockport)
Calculadora

Estima su VO2máx, la tasa máxima a la que su cuerpo puede consumir oxígeno durante ejercicio intenso, considerado uno de los mejores indicadores generales de la condición cardiovascular. La prueba está diseñada como una alternativa accesible a las pruebas de VO2máx en laboratorio, usando una caminata cronometrada de una milla en lugar de una cinta de correr o equipo de laboratorio.

La fórmula de Rockport usa su tiempo para caminar una milla tan rápido como sea posible, su frecuencia cardíaca inmediatamente al finalizar la caminata, junto con su edad, sexo y peso, integrándolos en una ecuación de regresión desarrollada a partir de investigaciones que correlacionan estos factores con el VO2máx medido en laboratorio. El resultado es una estimación, no una medición fisiológica directa.

La fórmula fue calibrada específicamente usando datos de caminata, así que correr la milla produciría una relación entre frecuencia cardíaca y ritmo que no coincide con los supuestos de la ecuación, haciendo inexacta la estimación de VO2máx resultante. La prueba exige caminar lo más rápido posible sin llegar a correr.

Generalmente se considera una estimación de campo razonablemente buena para la población general, aunque tiende a ser menos precisa para personas muy en forma o con respuestas de frecuencia cardíaca atípicas. Las pruebas en laboratorio con análisis de gases metabólicos siguen siendo el estándar de referencia para una medición precisa.

Valores más altos de VO2máx indican una mayor capacidad para el ejercicio aeróbico sostenido y generalmente se asocian con mejor salud cardiovascular y rendimiento de resistencia, comparando valores típicos según normas de edad y sexo. Seguir el VO2máx a lo largo del tiempo suele ser más útil que una sola lectura para monitorear mejoras en la condición física.