Fecha del peso objetivo
Calculadora

Divide el peso total que necesita perder o ganar entre su tasa estimada de cambio por semana, típicamente basada en su superávit o déficit calórico, ya que aproximadamente 3.500 calorías corresponden a alrededor de una libra de peso corporal. El resultado es una fecha estimada, asumiendo que su tasa se mantiene constante.

El cambio de peso rara vez sigue una línea perfectamente recta debido a factores como la retención de líquidos, las fluctuaciones hormonales, la adaptación metabólica y la adherencia inconsistente a su objetivo calórico. La fecha predicha es una estimación útil para planificar, no una garantía.

No necesariamente; una caída repentina más rápida de lo esperado suele ser peso de agua en lugar de pérdida de grasa, especialmente en las primeras semanas de una nueva dieta o rutina de ejercicio. La pérdida de grasa sostenible tiende a seguir el ritmo más gradual y constante que asume el calculador.

Ritmos más rápidos de aproximadamente 0,5-1 kg (1-2 libras) por semana para la mayoría de las personas aumentan el riesgo de pérdida muscular, deficiencias nutricionales y recuperación del peso perdido, ya que el cuerpo responde a déficits muy grandes ralentizando el metabolismo. Los profesionales de la salud generalmente recomiendan un ritmo más moderado y sostenible.

Actualice periódicamente su peso actual y recalcule, ya que la proyección es más precisa como estimación a corto plazo y debe ajustarse a medida que llegan datos reales en lugar de tratarse como fija desde el primer día. Los estancamientos son normales y no necesariamente significan que su plan haya dejado de funcionar.