Relación potencia-peso
Calculadora

Es tu potencia sostenida en vatios dividida entre tu peso corporal en kilogramos, expresada como W/kg. Es el predictor clave del rendimiento en subidas y esprints en ciclismo, porque determina qué tan rápido puedes mover tu masa corporal contra la gravedad.

En una subida, la resistencia de la gravedad escala con el peso total, así que un ciclista más ligero necesita menos potencia para alcanzar la misma velocidad cuesta arriba. Por eso el W/kg, y no la potencia bruta, es la métrica estándar para comparar la capacidad de escalada entre ciclistas de distintos tamaños.

Alrededor de 2-3 W/kg sostenidos durante una hora es típico para un ciclista recreativo en buena forma, mientras que los escaladores profesionales de élite pueden sostener más de 5,5-6 W/kg. Estos referentes suelen citarse para el FTP, un esfuerzo casi máximo sostenible durante aproximadamente una hora.

Perder peso puede aumentar tu relación, pero recortar de forma demasiado agresiva a menudo reduce la propia potencia, especialmente la potencia generada por el músculo, anulando el beneficio. La mayoría de las mejoras vienen de construir potencia bruta mediante el entrenamiento, gestionando el peso con sensatez en lugar de recortes extremos.

Menos; en terreno plano domina la resistencia aerodinámica y la potencia total importa más que el peso, ya que la resistencia del aire no depende de cuánto pesas. La relación potencia-peso se vuelve más decisiva a medida que aumenta la pendiente.